Меню беременной женщины

    От вашего питания теперь зависит не только ваше здоровье, но и здоровье будущего малыша.
    Во время беременности увеличивается потребность в белке, жирах, кальции и фосфоре.
    Основным источником белка являются сыр, творог, мясо и рыба. Кисломолочные продукты также богаты белком, кальцием и фосфором.

Рекомендуется исключить из рациона :
- крепкий кофе и чай
- грибы
- жирные сорта мяса и рыбы
- сало
-алкоголь
- рыбные консервы,особенно в томате
- маринады
- жареные блюда
- продукты,содержащие пищевой краситель
- острые соусы,приправы,уксус,пряности
- свежую сдобу
- продукты,повышающие газообразование ( молоко, свежий хлеб, горох, фасоль,капусту)

 Полезно употреблять :
- мясо ( говядина,курица, постная свинина), печень, рыба, яйца
- сушеные и свежие овощи и фрукты
- подсолнечное,сливочное, кукурузное масло
- хлеб ( с  отрубями или ржаной) , крупы ( овсяную,гречневую, манную, рисовую, пшенную)
- творог, сыр, сметану, кефир.